您是否擁有一個完美的身型 ? 科學家指出如何擁有一個完美的身型 !

科學家發現,即使是運動員,只要他們攝取含有高蛋白質的食物,處理抗氧化和多做與心臟有關的訓練,他們達到全新的表現。

* 圖片由 MENSFITNESS 提供

為了擁有一個完美的身型,我們會去做不同東西。例如,每星期健身四至五次、每星期參加一或兩次瑜伽班、參加耐力訓練班。其實,我們可以做更多去改善我們的身型,達致煥然一新的效果。

一群研究人員開始訂立一套全面的研究,目的是建立一個更完美的身型。

此研究項目的名稱為PRISEP 代表 攝取蛋白質的速度 (Protein-pacing) ,R 代表阻力訓練 (Resistance Exercise),I 代表 短程間距 ( Interval sprints) ,S 代表延伸 (Stretching) ,E 代表耐力訓練 ( Endurance Exercise)。斯基德莫爾學院的研究人員發現,此研究項目不但提升了已經擁有完美身型人士的體能,而且還改善他們的脂肪率及腹部脂肪,淨體重,代謝率及心臟健康。

研究人員測試了30-65歲的人士。在過往3年,他們每星期最少四次進行不少於45分鐘的心臟及阻力訓練。在12個星期的研究,這批人士在一天進食了適當份量的蛋白質 (這是稱為攝取蛋白質的速度) ,然後行常地一星期四次進行體力訓練。只有一組人攝取較多蛋白質及攝取含有豐富抗氧化補充劑在他們的食物中。

12個星期後,所有參與的人士在各方面都有改善,包括有健康的血壓,上身更堅固及耐力更好。但攝取在食物中含有豐富抗氧化補充劑的人士在各方面的改善最為顯著。

斯基德莫爾學院研究報告的作者及運動科學家 Paul Arciero, D.P.E表示﹕「 無論您的目標是改善體質還是改善心臟健康,食品的質素及多方面的運動培訓(例如PRISE) 都能夠有不同的改善。為達致最佳的健康及體能,在適當的時候進食適當的食物及進行不同的運動相比進食少卡路里的食物及多做運動更為重要。」

**文章由 MENSFITNESS 提供 。只提供英文版本。